①

대개 부모님이 평소 위장이 좋지 않았던 경우에는 자식도 영향을 받을 수 있으며, 체질적으로 소음인의 경우에 잘 나타나는 경향이 있습니다.

②

소화불량증의 가장 유력한 원인 중의 하나로 스트레스를 받게 되면 위를 지배하는 미주신경에 영향을 미쳐 소화불량증이 잘 나타날 수 있습니다. 요즘 의학에서는 위나 장을 ‘second brain(제 2의 뇌)’이라고 하는데,이는 어느 장기보다 스트레스에 민감하게 반응하기 때문입니다.

③

불규칙한 식사, 폭식, 과식, 기름진 음식, 차가운 음식, 패스트푸드, 인스턴트 등의 잘못되고 부적절한 식사로 인하여 위에 부담을 줌으로써 여러 가지 소화불량 증세가 나타날 수 있습니다.

④

강박관념, 우울, 불안, 초조 등의 정서 불안이 미주신경을 자극하게 되고 이로 인하여 위의 운동기능에도 영향을 미쳐 소화불량 증상이 나타나게 됩니다.

⑤

담배, 커피, 술 등의 기호식품의 남용과 위에 영향을 미칠 수 있는 약물 등을 복용함으로써 위의 운동기능이나 감각기능에 영향을 미쳐 소화불량 증상을 나타나게 합니다.

1)

가장 큰 원칙은 일단 증상을 유발하는 음식물을 피하는 것입니다.
보통 밀가루 음식(국수, 라면, 피자 등), 차가운 음식(회, 메밀, 아이스크림, 찬물 등), 기름진 음식(삼겹살, 중국음식 등), 자극성 음식(맵거나 향신료가 많이 들어간 음식) 등이 증상을 잘 유발하나 이는 개인마다 차이가 있기 때문에 본인에게 잘 맞지 않는 음식은 당분간 자제하는 것이 가장 좋습니다.

2)

인스턴트나 패스트푸드(햄버거, 피자, 컵라면 등), 과자류 등은 증상을 잘 유발하고 악화시키기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.

3)

술은 위산분비를 증가시켜 증상을 악화시키기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

4)

커피, 녹차, 탄산음료(콜라, 사이다) 등은 위산분비를 자극하고 철분의 흡수를 방해하므로 식후에 먹는 것은 좋지 않습니다. 가급적 피하는 것이 좋습니다.

5)

규칙적으로 세끼를 다 먹는 것이 좋습니다.
위장에도 심장처럼 운동의 리듬이 있으므로 이러한 리듬을 회복하는데 하루 세끼를 먹는 것이 도움이 됩니다.
아침을 굶고 점심을 먹게 되면 이러한 리듬이 나빠지게 됩니다.

6)

폭식이나 과식은 절대적으로 피해야 합니다.
폭식이나 과식은 위장의 운동기능을 떨어뜨리기 때문에 피하여야 하고, 식사량은 대체로 가볍게 약간 배가 고픈 듯 하게 먹는 것이 좋습니다. 배가 부르면 소화에 많은 에너지가 소모되므로 좋지 않습니다.

7)

가급적 소화되기 쉬운 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.
증상이 심한 경우에는 죽과 같이 부드럽고 소화에 용이한 것이 좋으며 회복정도에 따라 점차 진밥이나 보통 밥으로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 야채는 생으로 먹는 것보다는 한번 삶거나 데쳐서 먹는 것이 소화에 용이합니다. 딱딱하거나 거친 음식은 당분간 자제하는 것이 좋습니다. 그리고 너무 고단백 음식이나 고지방 음식도 소화에 시간이 많이 걸리기 때문에 잠시 피하는 것이 도움이 됩니다.

8)

담배는 위장으로의 혈액 흐름을 방해하여 질병의 회복을 더디게 하므로 위장병이 있는 사람은 절대적으로 금연하는 것이 좋습니다.

운동은 다양한 종류가 있으나 위장병의 치료에 도움이 되는 운동은 일반적으로 근력을 쓰는 종류보다는 긴장된 관절이나 근육을 이완시킬 수 있는 스트레칭, 맨손체조, 요가, 산책, 가벼운 달리기 등이 좋습니다. 특히, 팔다리를 많이 움직여 주는 운동이 한의학적인 관점에서는 위장병에 도움이 많이 됩니다.
초기에는 운동 강도를 약하게 하고 점차 위장의 기능이 좋아지고 몸이 회복되는 상태를 봐서 강도를 높여 나가는 것이 좋습니다.
본격적인 운동은 식사 후 2-3시간 이후에 하는 것이 바람직하며, 식후에는 15분에서 30분 정도 즐거운 마음으로 가볍게 산책을 하는 것이 좋습니다. 무엇보다 식후에 바로 눕거나 자거나 일, 공부를 하는 것은 꼭 피해야 합니다.

세상을 살면서 스트레스를 피할 수는 없습니다. 하지만 음식을 먹고 소변이나 대변을 보지 못한다면 어떻게 되겠습니까? 마찬가지로 주위의 모든 환경으로부터 스트레스를 받기만 하고 이를 해소 내지는 배출해내지 못한다면 아마 머리가 폭발하고 말 것입니다.

가장 좋은 스트레스 해소법은 자기가 가장 좋아하고 흥미를 느낄 수 있으며, 잠시나마 거기에 몰입할 수 있고 웃으며 즐거움을 느낄 수 있는 운동, 취미, 여가 생활 등이며, 본인만의 스트레스 해소법을 반드시 한가지쯤 갖는 것이 중요합니다.